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痛风尿酸高不用怕日常做这5件事 排出去

2020-04-30 来源:三诺讲糖  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:喝的水可以选择白开水,避免选择酒精类饮料,因为酒精物质容易导致身体积累乳酸,抑制尿酸的排出,这样一来就更容易诱发高尿酸血症、甚至痛风。这也是为什么我们不推荐糖友喝酒的原因。

高尿酸血症主要是因为身体中的嘌呤物质代谢发生了障碍,因此预防和防治痛风高尿酸血症,需要从饮食上入手。

蛋白质类食物营养虽好,但对于糖友来说,需要适量摄取,不能不吃肉,也不能食用过多。每日饮食适量摄入鱼禽肉蛋奶豆等食物,吃肉偏好海鲜、禽肉的糖友应当减少红肉的摄入量,所有烹饪方式坚持用合适的盐,合适的油,注意生活中一些“隐形糖”和“隐形盐”的风险。

每日食盐量不建议超过6克,食用油25~30g。饮食偏向蒸煮炖,尽量减少煎炸炒等烹饪方式。这样做可以避免增加肥胖,引发同城四人斗地主,高尿酸的风险。

痛风、尿酸高不用怕,日常多做这5件事,轻松远离尿酸!

少喝久煮的肉汤和海鲜汤

肉类食物经过高温煮沸会产生很多嘌呤物质,尤其是是肉汤和海鲜汤品,因此我们品尝的汤会很鲜美。

但对于糖友来说,如果摄取过多的嘌呤,可能增加体内的尿酸含量。因此,预防痛风,远离高汤,尽量减少海鲜的食用频次。

减少高嘌呤食物的摄入量

高嘌呤食物有很多种类,包括动物的内脏,海鲜类,贝壳类等,并不是因此这些食物营养不够,而是对高尿酸状态下的身体不友好,容易加重病情。

因此,对于处于痛风发作期的朋友,一定要严格控制饮食,了解一些食物的嘌呤属性,暂时不吃高嘌呤食物,等身体恢复一段时间后,再酌情食用。

本身血糖控制不佳并且体型肥胖的糖友,更加要注意预防痛风的发生,生活饮食上尽量避免选择单一高嘌呤食物的饮食结构,比如啤酒加上小龙虾,就属于高嘌呤食物的搭配。

大家生活上需要做到低嘌呤与高嘌呤混合搭配,饮食结构平衡,身体也会更加健康。

多吃新鲜蔬菜和水果

新鲜蔬菜和水果中含有更多的水分和钾离子,更利于尿酸的排出,降低患高尿酸血症和痛风的风险。

如果是痛风发作期,建议统一选择低嘌呤食物。日常预防痛风,需要荤素搭配合理,比如吃瘦肉类食物的时候搭配蔬菜一起烹饪,更好的维持嘌呤平衡,让你远离痛风。

适量饮水喝茶

喝水饮茶可以加快排泄身体的尿液和汗液,同时也是帮助身体排出尿酸。每日饮水推荐至少保证2000ml,如果日常有活动大的运动,可以加到3000ml左右。

喝的水可以选择白开水,避免选择酒精类饮料,因为酒精物质容易导致身体积累乳酸,抑制尿酸的排出,这样一来就更容易诱发高尿酸血症、甚至痛风。这也是为什么我们不推荐糖友喝酒的原因。

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